CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU FLUOR TỐT CHO RĂNG MIỆNG

Chia sẻ bài viết

Fluoride là khoáng chất quan trọng cần thiết cho việc củng cố răng chắc khỏe, giúp ngừa sâu răng và các bệnh về miệng có liên quan. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê một số loại thực phẩm giúp bạn bổ sung Fluor, bảo vệ sức khỏe răng miệng. 

Vai trò của Fluor đối với răng miệng

Vai trò của Fluor cho răng
Vai trò của Fluor cho răng

Phát triển răng

Khi cơ thể chúng ta còn bé, quá trình tích chứa Fluor đã xảy ra và đây là yếu tố quan trọng góp phần hình thành cũng như phát triển răng vĩnh viễn cho trẻ trong những năm đầu đời.

Tại thời kỳ hình thành men, Fluor và Canxi sẽ giúp kiến tạo men răng. Khi răng hình thành, chúng có vai trò tái khoáng men răng, khiến răng cứng chắc hơn bằng cách phủ lên bề mặt răng một lớp khoáng. Điều này ức chế nhiều vi khuẩn có hại cho răng và phòng ngừa các bệnh lý sâu răng.

Hình thành xương

Trong mô xương, Fluor là thành phần cấu tạo quan trọng giúp khôi phục vị trí gãy xương bằng cách kích thích tổng hợp collagen giai đoạn đầu tiên. Đặc biệt, nó còn ngăn ngừa tình trạng loãng xương và chống lão hóa xương nhờ hợp chất Natri với tác dụng tăng khả năng tạo xương.

Chuyển hóa Canxi, photpho

Trong trường hợp lượng Fluor trong cơ thể bị thừa sẽ gây ra xốp xương do xảy ra sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa Photpho – Canxi. Ngược lại, men răng sẽ yếu và dễ mắc bệnh lý sâu răng nếu thiếu Fluor.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Fluor tốt cho răng miệng

Thành phần fluor thường có trong một số loại thực phẩm tươi sống. Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều fluor thường gặp:

Khoai tây tươi: Trong khoai tây có khoảng 0.14 miligam fluor, khi ăn 2 – 3 củ khoai tây mỗi ngày có thể bổ sung được lượng lớn fluor cho cơ thể. Để giữ nguyên dinh dưỡng, bạn có thể chế biến khoai thành các món ăn như hấp, luộc, nấu canh, súp. Hạn chế chiên hay tẩm khoai với những chất phụ gia ở nhiệt độ cao.

Khoai tây tươi có chứa nhiều fluor
Khoai tây tươi có chứa nhiều fluor

Rau xanh, các loại củ quả tươi: Fluor có trong hoa quả tươi, các loại rau nhất là hàm lượng trong cà rốt, dưa chuột, cà chua, rau cải, nho tươi… Luộc rau và ăn canh củ quả hầm sẽ giúp hấp thụ lượng fluor nguyên chất.

Fluor chứa nhiều trong rau, củ, quả
Fluor chứa nhiều trong rau, củ, quả

Các loại hải sản tươi sống: Các thực phẩm như tôm, cá, hàu, cua, ốc,… rất giàu hợp chất bởi chúng hấp thụ fluor từ nguồn nước. Trong đó có tôm, cá, cua là những loại thực phẩm nhiều lượng fluor nhất, tiếp đến là hàu, ngao, ốc. Chế biến chúng dưới dạng hấp, luộc sẽ giữ được dinh dưỡng tốt nhất.

Nên luộc hoặc hấp sẽ giữ được fluor có trong hải sản
Nên luộc hoặc hấp sẽ giữ được fluor có trong hải sản

Nước soda: Nước soda theo nha sĩ có chứa 1 lượng nhỏ chất fluor có thể uống các loại nước soda có ga. Tuy nhiên soda uống nhiều sẽ gây hại cho men răng và dạ dày nên hạn chế thu nạp cho cơ thể.

Rượu vang trắng: Với 0.06 miligam, là loại đồ uống giúp thu nạp lượng fluor vào cơ thể. Nếu như uống đều từ 1 – 2 ly rượu vang nhỏ mỗi ngày, cơ thể sẽ có đủ khoáng chất fluor cần thiết cũng như giúp xương dẻo dai, chắc khỏe hơn.

Trà đen: Bác sĩ cho biết lá trà có chứa fluor cao và rất tốt khi sử dụng. Đặc biệt trong lá trà đen có nhiều khoáng chất và nếu như bạn pha nó bằng nước máy, sẽ làm tăng thêm mức độ fluor.

Địa chỉ bôi Fluor uy tín tại TP Hồ Chí Minh

Hiện nay trên thị trường rất nhiều nơi quảng cáo bán thuốc chống sâu răng Vecni Flour cho trẻ với giá thành cực rẻ. Cộng thêm việc con sợ đến nha khoa, bố mẹ thường xuyên bận công việc nên họ quyết định mua thuốc chống sâu răng về nha bôi cho con.

Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp bôi Fluor tại nhà đã không đạt được hiệu quả mong muốn, thậm chí còn phản tác dụng. Do đó, hãy đến Nha Khoa Tracy để được thăm khám, nhận tư vấn miễn phí và được các bác sĩ tiến hành bôi Fluor đúng cách. Tại Nha Khoa Tracy, chúng tôi có: 

  • Trang Thiết Bị Hiện Đại: Nha Khoa Tracy sử dụng trang thiết bị và công nghệ tiên tiến nhất trong quá trình điều trị, đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bôi Fluor.
  • Đội Ngũ Bác Sĩ Nha Khoa Dày Dặn Kinh Nghiệm: Tại Nha Khoa Tracy, chúng tôi tự hào có đội ngũ bác sĩ nha khoa chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực nha khoa thẩm mỹ. Sự tận tâm và kiến thức sâu rộng của họ sẽ đảm bảo cho quy trình bôi Fluor diễn ra một cách an toàn và hiệu quả nhất.
  • Sản phẩm chất lượng: Chúng tôi luôn lắng nghe và đáp ứng mọi nhu cầu của bệnh nhân. Các sản phẩm tại Tracy Việt Nam luôn đảm bảo chính hãng, an toàn, chất lượng hàng đầu.
  • Chương trình khuyến mãi: Hiện tại, dịch vụ bôi Fluor tại Tracy đang được khuyến mãi với giá chỉ 288K nhân dịp cuối năm nhằm tri ân khách hàng.

Thông tin liên hệ:

NHA KHOA TRACY VIỆT NAM

Địa Chỉ: 259 Hà Tôn Quyền, Phường 06, Quận 11, TP Hồ Chí Minh

☎ Hotline: 0901 39 59 54

Website: www.nhakhoatracy.vn  – https://phamthaotrang.vn/

Youtube: https://www.youtube.com/@tracydentist

Tiktok: https://www.tiktok.com/@tracy.dentist/

Instagram: https://www.instagram.com/nhakhoatracy.vn/

Fanpage:

https://www.facebook.com/nhakhoatracy/

https://www.facebook.com/tracydentist.vn/

Xem Thêm